Kissenhöhe: wie man sie wählt und zu Hause richtig misst

Die Aufgabe eines Kissens ist, den leeren Raum zwischen Kopf und Matratze zu füllen, damit Kopf, Nacken und Wirbelsäule auf einer Linie bleiben. Das ist eine Frage der Geometrie. Das Material bestimmt das Gefühl beim Anfassen, die Lebensdauer und die Reaktion auf Gewicht, aber nicht das zu füllende Maß. Dieses Maß hängt von Ihrer Statur und Ihrer Lage ab, nicht vom Produkt.

Das erklärt eine häufige Enttäuschung: ein hochwertiges Kissen kaufen und schlecht darauf schlafen. Stimmt die Höhe nicht, macht kein Material den Winkel wett, der dem Nacken sieben Stunden lang aufgezwungen wird. Umgekehrt bringt ein einfaches Kissen in der richtigen Höhe oft bessere Nächte als ein ausgeklügeltes Modell in der falschen Größe. Das Material kommt an zweiter Stelle, um diese Höhe bis zum Morgen zu halten.

Die verlässlichste Methode braucht keine Ausrüstung. Legen Sie sich in Ihre Einschlaflage auf das Bett, mit dem Kissen, das Sie derzeit nutzen. Lassen Sie sich von der Seite fotografieren, auf Höhe der Matratze. Auf dem Foto sollte der Kopf die Linie des Rückens verlängern. Wandert das Kinn zur Brust, ist das Kissen zu hoch. Kippt der Kopf nach hinten oder sinkt er zur Matratze, ist es zu flach.

Das Maßband ergänzt die Diagnose für die Seitenlage. Messen Sie waagerecht von der Halsseite bis zur äußeren Schulterkante und ziehen Sie davon 2 bis 4 cm für das Einsinken der Schulter ab. Vergleichen Sie das Ergebnis immer mit der Höhe unter dem Gewicht des Kopfes, nie mit der Höhe im Ruhezustand in der Verpackung: der Unterschied zwischen beiden kann mehrere Zentimeter betragen. Notieren Sie den Wert, er ändert sich über die Jahre kaum und hilft beim nächsten Kauf.

Die Größenordnungen sind von Schläfer zu Schläfer stabil, auch wenn der genaue Wert mit Statur und Matratzenhärte schwankt. In Seitenlage füllt man eine Schulterbreite: die meisten Erwachsenen landen bei etwa 10 cm. In Rückenlage füllt man nur die Hohlstelle im Nacken: etwa 7 cm. In Bauchlage ist der Raum fast null, ein sehr flaches Kissen oder gar keines bleibt die bessere Wahl.

Zwei Parameter verschieben diese Werte. Eine weiche Matratze lässt die Schulter tiefer einsinken und verringert die nötige Höhe, eine feste Matratze erhöht sie. Eine breite Statur hebt den Wert, eine zierliche senkt ihn. Das Nuage 50 vereint beide Marken auf demselben Kissen, mit einer 10-cm-Welle für die Seite und einer 7-cm-Welle für den Rücken, im ergonomischen Format 50 × 30 cm.

Nur sehr wenige schlafen die ganze Nacht in einer einzigen Lage. Man schläft so ein und wacht anders auf, und die ideale Höhe ändert sich dazwischen um fast das Doppelte. Die übliche Antwort des Marktes ist das Kissen dazwischen, um die 8 oder 9 cm. Es ist nie deutlich schlecht und nie deutlich richtig: etwas zu hoch in Rückenlage, etwas zu flach in Seitenlage.

Ein Kissen mit zwei Höhen in einem Stück löst das ohne Kompromiss. Man wendet es, wechselt die Welle und behält dasselbe Kissen. Beim Nuage 50 dient die 10-cm-Welle der Seite und die 7-cm-Welle dem Rücken, der Strukturbezug lässt sich abnehmen und waschen, der Schaumkern lüftet. Die Nuage Bezüge aus Baumwolle sind auf dieselbe Form geschnitten und liegen auf beiden Höhen flach auf. Halten Nackenbeschwerden an oder wecken sie Sie, sprechen Sie mit einer medizinischen Fachperson.