Stille & Schlaf
Deckenleuchte im Schlafzimmer: das zentrale Licht stört am meisten
Veröffentlicht am ·2 Min. Lesezeit
In jedem anderen Raum beleuchtet die Deckenleuchte stehende Menschen. Im Schlafzimmer beleuchtet sie liegende, die nach oben schauen. Es ist der einzige Raum, in dem die Leuchte genau in der Blickachse sitzt, und das ändert alles.
Drei Punkte genügen für eine gute Wahl, und keiner betrifft die Form.
Die Farbtemperatur, vor der Lichtmenge
Der Blauanteil von weißem oder kaltem Licht bremst die Ausschüttung von Melatonin, dem Hormon, das auf den Schlaf vorbereitet. Eine Stunde unter 6000K vor dem Zubettgehen verzögert das Einschlafen, und der Effekt ist auch bei geringer Helligkeit messbar.
Im Schlafzimmer bleibt man abends also bei 2700K. Dient dieselbe Leuchte morgens zum Anziehen, erlaubt ein einstellbares Modell, beim Aufwachen auf 4000K zu gehen und abends zurück, womit die Leuchte zu beiden Zeiten brauchbar wird.
Der Boréal 107
Einklappbare Flügel · Ø 107 cm · LED-Deckenleuchte & leiser Ventilator
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Weniger Lumen, mehr Regelung
Ein Schlafzimmer braucht nicht die Helligkeit einer Küche. Rechnen Sie mit 70 bis 120 Lumen pro Quadratmeter, also etwa 900 bis 1.500 Lumen für 12 m². Darüber wird der Raum abends unbehaglich, ohne dass es etwas bringt.
Wichtiger ist die Fähigkeit, sehr weit herunterzugehen. Ein Dimmer, der zehn Prozent der Leistung erlaubt, macht aus der Deckenleuchte ein Nachtlicht zum Lesen oder Durchqueren, was kein fester Wert leistet.
- ·Schlafzimmer mit 12 m²: etwa 900 bis 1.500 Lumen insgesamt
- ·2700K am Abend, bis 4000K am Morgen, wenn das Modell es erlaubt
- ·Dimmen bis auf zehn Prozent der Leistung, keine drei Stufen
- ·Fernbedienung, um nie aufzustehen oder im Dunkeln zu gehen
Der Komfort, den man erst später bemerkt
Was ein Schlafzimmer verändert, ist weder Form noch Lichtmenge: Es ist, ausschalten zu können, ohne aufzustehen. Ein Schalter am anderen Ende des Raumes zwingt zum Gang durch die Dunkelheit, und genau das merkt man am ersten Abend.
Deshalb passen ferngesteuerte Modelle besonders gut in diesen Raum. Der Boréal 107 ergänzt das um einen Timer und lautlose Luftbewegung bei 28 dB auf Nachtstufe, für Sommer, in denen das Schlafzimmer über 26 °C bleibt.
Im Schlafzimmer ist gutes Licht jenes, das sich dimmen und wärmen lässt, nicht jenes, das am hellsten scheint. Peilen Sie 70 bis 120 Lumen pro Quadratmeter an, bleiben Sie abends bei 2700K und bevorzugen Sie ein Modell, das sehr weit heruntergeht und sich ohne Aufstehen steuern lässt. Die Form der Leuchte kommt danach, und sie wird Sie nicht wecken.
Häufige Fragen
Welches Licht für ein Schlafzimmer?+
2700K am Abend, zwischen 70 und 120 Lumen pro Quadratmeter, mit einem Dimmer, der sehr weit heruntergeht. Blaureiches Licht vor dem Zubettgehen verzögert das Einschlafen auch bei geringer Helligkeit.
Braucht ein Schlafzimmer eine Deckenleuchte?+
Ja für die Grundhelligkeit, sofern sie regelbar ist. Der eigentliche Lesekomfort kommt dann von Nachttischleuchten, die beleuchten, ohne in der Blickachse einer liegenden Person zu sitzen.
Stört eine Deckenleuchte über dem Bett?+
Nur wenn sie fest und stark ist: Starkes frontales Licht beim Aufwachen oder vor dem Einschlafen ist unangenehm. Regelbar und abends gedimmt macht sie keine Probleme.
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